夫と私と3人の子供たち
ムリなくすっきり『つづく、暮らし』
整理収納アドバイザー takaです。
家族がラクにできる片付けと
自分らしく暮らしを楽しむ工夫アイデアを
お届けします♪
![](https://tsudukukurashi.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_6542-1024x682.jpg)
◎ムリなく続けられる暮らしをお手伝い
→お片付け相談はこちら
毎日ほんと暑いですね〜。
わが子たちが夏休みに入って以降
曜日感覚がすっかり薄れていますが、
カレンダーや手帳を見ながら
なるべくいつもと変わらないリズムで
過ごすよう意識している今日この頃。
うまくいかない日も
多いですが、
早いもので夏休みも
折り返し地点を過ぎたので、
残りも元気に楽しく
乗り切りたいと思います。
さて、今日は
40代の私が
最近向き合ったことについて
書いてみようと思います。
コロナ禍で増えたアレ…見て見ぬふりをしてきました。
ここだけの話、
コロナ禍の3年ほどで
体重が増えました。
(正直に話すと6キロ以上…)
思い当たる節は
いくつもありますが、
おうち時間が増えたことでの
運動不足と食べ過ぎに加え、
年齢による基礎代謝の低下が
大きな要因だと思います。
![](https://tsudukukurashi.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_5533-1024x682.jpg)
結果、
以前から持っていたジャケットは
肩周りがパツパツで
前ボタンは留まらないし、
パンツはどれも
ウエストとモモ周りが弾けそうで
履けない状態…。
幸い、マクス生活で
まん丸になった顔は隠せたし、
洋服も体のシルエットを隠せる
ワンピースやロングスカートを選んでと
(夫には隠せてないよと
言われていましたが…笑)
太ったことを認識しつつも、
現実を見て見ぬふりして
のほほんと過ごしてきました。
とはいえ、その間
何もしなかったわけではなく、
メディアで
顔写真を撮ってもらった時や
旅行や卒入学で写真を撮った時など
丸く大きくなった自分に直面する度、
『これはまずい』と
間食を控えたり運動したりと
自分流にやってみるものの、
結果が出ないし長続きしない…。
![](https://tsudukukurashi.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_3822-1024x682.jpg)
この1・2年は
年初めの抱負の中に
”今年こそ痩せる”と書くのが
すっかり定番でしたが、
若い頃のようには痩せず、
遺伝や歳のせいにして
『もう無理なのかも』と
あきらめの感情も生まれていました。
自分自身と向き合ったことで、変化したこと
そんな私でしたが、
実はこの2ヶ月で
7キロほど痩せました。
微動だにしなかった体重が
ここまで減るとは、
自分が1番驚いているのですが
目を背けず向き合えば
いくつになっても変われるんだと
身をもって感じています。
![](https://tsudukukurashi.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_7286.jpg)
2ヶ月間行ったことは、
食生活の改善とヨガの2つのみ。
『自力では変われない』と
この数年で痛感した私は、
ヨガ講師の友人を頼り
食生活を見直しながら、
毎日ムリなくできる範囲で
YouTubeを見て自宅ヨガを実施。
月に1回だけ
パーソナルレッスンをお願いし
じっくりヨガをする時間を作りました。
![](https://tsudukukurashi.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_6546-1024x682.jpg)
40代の今、
”痩せていること=美しい姿”
とは思いませんが、
コロナ前の体重に戻れたことで、
体も心も軽くなったし
履けないからと
奥にしまっていたパンツも
スッと履けるようになって
洋服選びも確実に楽しくなっています。
食生活で実践した3つのこと
食生活では、
・食べる(食べない)時間を決める
・間食を控える
・摂取するものを選ぶ
という3つを実践しました。
『いいよ』と聞いて
”1日断食”を試したこともありましたが、
作るより食べることが好きな私には
食べないという選択が
ストレスフルで続かず…笑。
1日3食
食べることは手放さずに、
ローフードという
生の食べ物を摂る方法を
積極的に取り入れました。
とはいえ、
ストイックに制限しすぎるのも
ストレスになって続かないので、
食材選びに気をつけつつ、
火の通ったものも食べるし
お肉やお魚、卵なんかも毎日食べています。
![](https://tsudukukurashi.com/wp-content/uploads/2023/08/IMG_6900-1024x683.jpg)
以前は
全然動かない日でも
お腹が空いていなくても、
ついお菓子を摘んでしまい
3食ガッツリ食べて…
という食べ過ぎ状態だったので、
改めて向き合えたことは
健康のためにもよかったし、
続けていきたいと思っています。
(家族は今まで通りの食生活です)
ただ、食については
私は専門家でもないし
人それぞれ合う合わないがあるので、
”これがいいよ”という発信は控えたくて。
あくまで1つの例として
読んでいただけたら幸いです。
▽この本は買ってよかった!
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/16eef62d.686257da.16eef62e.daa888b4/?me_id=1213310&item_id=20957101&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F2642%2F9784046062642_1_5.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=pict)
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3472bb68.feac1a2d.3472bb69.53ad7521/?me_id=1270005&item_id=10000163&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fshoptom%2Fcabinet%2F03337719%2Fgenmai-hara.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=pict)
もうひとつ、
実践したヨガについては
昨年からチャレンジしていたものの
なかなか続かず…。
でも、
ある工夫をしたことで
毎日できるようになり、
今ではすっかり習慣になりました。
その工夫については
次回まとめてみますね。
▽追記・まとめました!
【40代】健康に歳をとるために・続かなかったヨガを習慣化できたワケ
では。
今日もよい1日を!
▽ランキングに参加しています
『読んだよ』の代わりにクリックしてね
とても励みになります↓
にほんブログ村
お片付けサービス
▷オンラインお片付け相談→詳しくはこちら
▷お片付けサポート→詳しくはこちら
・実例Before→Afterはこちら
10月まで→満席御礼!
※次回募集は公式LINEにて優先してご案内します
ご質問・お問い合わせは公式LINEからどうぞ↓↓
![](https://tsudukukurashi.com/wp-content/uploads/2023/01/8-300x75.png)
忙しくてもラクに片づく仕組みを作りたい方や
子供が自分でできる環境を整えたい方の
お役に立てれば幸いです!
▽おすすめのものをまとめています
![楽天room](https://room.rakuten.co.jp/campaign/bnr/common/myroom_banner.png)